こんにちは。FORESTA BODY DESIGNの森です。
2026年9月26日に千葉市美浜区真砂でオープンしてから、たくさんのお問い合わせをいただいています。ありがとうございます。
その中でとても多いのが、「FORESTA BODY DESIGNって、結局何ができるの？」という質問です。
「パーソナルジムだよね？」「ピラティスもできるの？」「加圧もできるの？」「エステもあるって聞いたけど？」。たしかに、当ジムのサービスは少し幅が広いので、わかりにくいかもしれません。
そこで今回は、FORESTA BODY DESIGNでできることを、一つひとつわかりやすくご紹介します。
FORESTA BODY DESIGNのコンセプト
まず、当ジムが大切にしている考え方をお伝えします。
それは、「鍛える」と「整える」の両立です。
体は、鍛えるだけでは疲れや不調がたまっていきます。逆に、ケアをするだけでは強くなりません。
トレーニングで体を鍛え、ピラティスで体の使い方を整え、食事で体をつくり、ケアで体を癒やす。これらを一つの場所でまとめてサポートできるのが、FORESTA BODY DESIGNの一番の特長です。
できること① パーソナルトレーニング
当ジムの中心となるサービスです。
トレーナーと一対一で、あなたの目的と体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを行います。
こんな方におすすめ
- ダイエットをしたい、体を引き締めたい
- 筋肉をつけてかっこいい体になりたい
- 姿勢を良くしたい、肩こりや腰痛を予防したい
- 体力をつけたい、疲れにくい体になりたい
- 運動が久しぶりで、何から始めればいいかわからない
特長
- 完全予約制：ほかのお客様を気にせず、自分のペースで集中できます
- 正しいフォームを丁寧に指導：ケガのリスクを抑えながら、効率よく鍛えられます
- 初心者から競技者まで対応：運動が初めての方から、本格的にボディメイクに取り組む方まで、レベルに合わせてプログラムを組みます
| パーソナルトレーニング 60分 | 8,000円 |
|---|---|
| パーソナルトレーニング 90分 | 12,000円 |
| パーソナルトレーニング 120分 | 16,000円 |
| パーソナルトレーニング 150分 | 20,000円 |
| パーソナルトレーニング 180分 | 24,000円 |
| ペアトレーニング 60分（2名で） | 9,000円 |
| 月4回（週1回ペース）／60分 | 30,000円 |
|---|---|
| 月8回（週2回ペース）／60分 | 60,000円 |
| 月12回（週3回ペース）／60分 | 90,000円 |
| 月4回／90分・120分 | 42,000円・54,000円 |
| 月8回／90分・120分 | 84,000円・108,000円 |
| 月12回／90分・120分 | 126,000円・162,000円 |
| 入会金 | 20,000円 |
| 5回券／60分 | 38,000円 |
|---|---|
| 10回券／60分 | 76,000円 |
| 5回券／90分・120分 | 57,000円・76,000円 |
| 10回券／90分・120分 | 114,000円・152,000円 |
オープン記念：2026年10月25日（日）までにご入会の方は、入会金20,000円が無料になります。
できること② 加圧トレーニング
専用のベルトで腕や脚の付け根に適度な圧をかけ、軽い負荷でも、重い負荷に近い刺激を筋肉に与えるトレーニングです。私は加圧サイクルトレーニングインストラクターの資格を持っています。
こんな方におすすめ
- 重いものを持つのが不安な方
- 膝や腰など、関節に負担をかけたくない方
- 短時間で効率よく鍛えたい方
- 40代以降で、筋力の衰えを感じている方
- 冷えやむくみが気になる方
パーソナルトレーニングに組み込むこともできますし、加圧をメインにしたコースもご用意しています。
| 加圧サイクルトレーニング 30分 | 4,000円 |
|---|---|
| 加圧サイクルトレーニング 60分 | 8,000円 |
※ 高血圧、心疾患、血栓症の既往がある方、妊娠中の方などは、事前に医師へのご相談をお願いしています。
（詳しくは、ブログ「加圧サイクルトレーニングとは？」をご覧ください）
できること③ ピラティス（マットピラティス・マシンピラティス）
ピラティスは、インナーマッスルを使って背骨や骨盤を正しい位置に整え、体の正しい使い方を身につけるエクササイズです。当ジムでは、マットピラティスとマシンピラティスの両方を受けていただけます。
マットピラティス
マットの上で、自分の体重を使って行うピラティスです。
- 呼吸と動きを連動させ、体幹をじっくり目覚めさせる
- 特別な道具を使わないので、ご自宅でも続けやすい
- 体の感覚を一つひとつ確認しながら、基本をしっかり身につけられる
「まずはピラティスの基本を知りたい」「自宅でもできるエクササイズを覚えたい」という方におすすめです。
マシンピラティス
リフォーマーという専用のマシンを使って行うピラティスです。
- バネ（スプリング）の力が動きをサポートしてくれるので、体が硬い方や初心者の方でも正しい動きをつかみやすい
- 反対に、バネで負荷をかけることもでき、マットより強い刺激で鍛えられる
- 寝た姿勢、座った姿勢、立った姿勢など、さまざまな動きでバリエーション豊かに全身にアプローチできる
「体が硬くてマットだと難しい」「もっとしっかり効かせたい」という方におすすめです。
ピラティスはこんな方におすすめ
- 猫背、反り腰、巻き肩など、姿勢が気になる
- 肩こりや腰痛を予防したい
- しなやかで引き締まった体になりたい
- 体の使い方を改善して、トレーニングの効果を上げたい
- 呼吸を深くして、心身ともにリラックスしたい
トレーニングや加圧とも組み合わせられます
ピラティスで体の使い方を整えてから、筋力トレーニングや加圧トレーニングを行うと、正しいフォームで、狙った筋肉に効かせやすくなります。「整える」と「鍛える」を一度のセッションで両立できるのも、当ジムならではの強みです。
（詳しくは、ブログ「ピラティス×加圧で、しなやかに強い体へ」をご覧ください）
| ピラティス 60分 | 8,000円 |
|---|
できること④ 食事指導
「体づくりの7割は食事で決まる」といわれるほど、食事は大切です。
当ジムでは、トレーニングと合わせて、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事のアドバイスを行っています。月額プラン（月4回・月8回・月12回）には、食事アドバイスが含まれます。
内容の一例
- 普段の食事内容のチェックとアドバイス
- 目的に合わせたPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の考え方
- 外食やコンビニでの上手な選び方
- 忙しい方でも続けられる、無理のない食事の工夫
「極端な食事制限」はおすすめしていません。長く続けられて、リバウンドしにくい食習慣を一緒につくっていきます。
（詳しくは、ブログ「体づくりの7割は食事で決まる」をご覧ください）
できること⑤ エステ
トレーニングで体を引き締めながら、エステで見た目のケアもできます。担当は、エステティシャンの鈴木尚子です。
日々頑張る身体を、ゆったりと。自律神経とお肌を整えるお時間に。
- リラクゼーショントリートメント：お顔・デコルテのトリートメントです。パックで、お肌のキメも整えていきます
- アンチエイジングトリートメント：美顔器と高濃度美容液を導入後、モデリングマスクでしっかり浸透させて、シミ・シワ・フェイスラインのケアをしていきます
ご希望に合わせてお選びくださいませ。
| リラクゼーショントリートメント 60分 | 5,000円 |
|---|---|
| アンチエイジングトリートメント 75分 | 8,000円 |
トレーニングとエステを組み合わせると、体の内側と外側の両方からボディラインを整えていけます。
できること⑥ 揉みほぐし・ボディケア
トレーニングで頑張った体や、日々の仕事や家事で疲れた体を、揉みほぐしやボディケアでしっかり整えます。担当は、ボディケア担当の志村優子です。
こんな方におすすめ
- 肩こりや腰の張りが気になる
- デスクワークで体が固まっている
- トレーニングの疲れを残したくない
- 体を動かす前に、体をほぐしておきたい
| 全身もみほぐし 60分 | 4,500円 |
|---|---|
| 足つぼ（若石法） 60分 | 4,500円 |
| 足つぼともみほぐし 60分 | 4,500円 |
| 距骨リリース 30分 | 2,300円 |
| お好きなメニュー 30分 | 2,300円 |
体がほぐれると、トレーニングやピラティスで正しい姿勢をとりやすくなり、効果も高まります。「今日はトレーニングより体を休めたい」という日にもご利用いただけます。
できること⑦ 大会出場のサポート
私自身、ボディビル、メンズフィジーク、クラシックフィジークの大会に出場してきました。2026年の関東クラシックフィジーク選手権では4位をいただいています。
その競技経験を生かして、ボディメイク大会への出場を目指す方のサポートも行っています。
- カテゴリーや団体選びの相談
- 増量期・減量期のトレーニングと食事管理
- ポージング指導
- 大会直前のコンディショニングのアドバイス
「いつか大会に出てみたい」という初心者の方も大歓迎です。大会当日に同行するサポート（応相談）も承っています。
（詳しくは、ブログ「ボディコンテストのカテゴリー完全ガイド」をご覧ください）
組み合わせ自由 ― あなただけのメニューに
FORESTA BODY DESIGNの大きな特長は、これらのサービスを自由に組み合わせられることです。
組み合わせの例
- ダイエット・引き締めが目的の方
- パーソナルトレーニング ＋ 加圧トレーニング ＋ 食事指導
- 姿勢改善・肩こり・腰痛が気になる方
- マットピラティスまたはマシンピラティス ＋ 揉みほぐし・ボディケア
- しなやかに引き締まった体を目指す方
- マシンピラティス ＋ 加圧トレーニング ＋ 食事指導
- 40代以降で体力の衰えが気になる方
- マットピラティス ＋ 加圧トレーニング ＋ 軽めの筋力トレーニング
- 見た目をトータルで磨きたい方
- パーソナルトレーニング ＋ ピラティス ＋ エステ ＋ 食事指導
- 大会出場を目指す方
- パーソナルトレーニング ＋ 食事管理 ＋ ポージング指導 ＋ ボディケア
どれを組み合わせればいいかわからない方も、ご安心ください。カウンセリングでお話を伺い、あなたに合ったプランをご提案します。
こんな方に来ていただきたいと考えています
- 運動が苦手、または久しぶりの方
- 大型ジムの雰囲気が苦手な方
- 女性で、周りの目を気にせずトレーニングやピラティスをしたい方
- 40代、50代、60代から体づくりを始めたい方
- 持病や体の不安があり、安心して運動したい方
- 本格的にボディメイクや大会出場を目指す方
- 美浜区、検見川浜、稲毛海岸、海浜幕張エリアで、通いやすいジムを探している方
安心して通っていただくために
- カウンセリングを大切に：既往歴、手術歴、体調、目標をしっかり伺ってからプログラムを組みます
- 救命の知識：赤十字ベーシックライフサポーターの資格を持ち、緊急時の対応にも備えています
- 無理な勧誘はしません：体験後、その場で決めていただく必要はありません
まずは体験から
「自分にはどのサービスが合うんだろう？」と思った方は、まずは体験にお越しください。カウンセリングと姿勢チェックで今の体の状態を確認し、あなたに合ったトレーニングやピラティスを体験していただけます。
場所：千葉市美浜区真砂5-21-6 和田ビル101
JR京葉線 検見川浜駅から徒歩20分／バス停「5丁目19街区」「5丁目23街区」から徒歩1分
店舗前に駐車1台、提携駐車場2か所（サービス券あり）、駐輪スペースあり
体験料金：70分 先着30名様まで無料（通常 5,000円・税込）
ご予約：LINE（24時間受付）／お電話 080-5402-7783／メール／Instagram のDM
トレーニングなしの無料カウンセリングのみも承っています。
（体験の詳しい流れは、ブログ「初回体験の流れ」をご覧ください）
まとめ
FORESTA BODY DESIGNでできること
- パーソナルトレーニング：あなただけのオーダーメイドトレーニング
- 加圧トレーニング：軽い負荷で効率よく鍛える
- ピラティス（マット・マシン）：姿勢と体の使い方を整える
- 食事指導：無理なく続けられる食習慣づくり
- エステ：見た目のケアで内側と外側から整える
- 揉みほぐし・ボディケア：疲れをとり、体を癒やす
- 大会出場のサポート：競技経験を生かした本格指導
「鍛える」と「整える」を、一つの場所で。
美浜区で、あなたの体づくりのパートナーになれたらうれしいです。お気軽にお問い合わせください。